Духовный мыслитель
Меню сайта

Изучение невидимых последствий изоляции для психического здоровья: взгляд на темную сторону разлуки

Существует множество скрытых последствий изоляции для психического здоровья. Когда эксперты изучают причины и последствия изоляции, они проводят различие между социальной изоляцией и одиночеством.

Социальная изоляция - это объективное отсутствие социальных отношений или редкость социальных контактов. Одиночество - это субъективное чувство изоляции. Человек может быть социально изолирован, но не чувствовать себя одиноким. Человек также может чувствовать себя одиноким, когда он окружен людьми.

Тем не менее, изоляция и одиночество очень тесно связаны. Исследования причин, симптомов и последствий одиночества проливают свет на потенциальные негативные последствия социальной изоляции.

Влияние изоляции на психическое здоровье было темой обсуждения в течение длительного времени, и многие люди испытывают на себе ее негативные последствия. Изоляция может оказать серьезное влияние на наше психическое здоровье, вызывая депрессию, беспокойство и снижение когнитивных способностей.

В этом блоге мы исследуем невидимые последствия изоляции для психического здоровья и обсудим стратегии преодоления последствий.

Каковы невидимые последствия изоляции для психического здоровья?

Последствия изоляции для психического здоровья могут быть незаметными, но они могут оказать значительное влияние на наше общее благополучие.

Большинство людей осознают эмоциональные последствия, такие как чувство печали, одиночества и отчаяния. Однако существуют и другие невидимые эффекты, включая физические и когнитивные изменения, которые могут способствовать возникновению чувства дистресса и беспокойства.

Физическое дистанцирование предполагает избегание тесного или частого взаимодействия с целью ограничения распространения инфекционных заболеваний. Меры предосторожности в связи с COVID-19 включают карантин.

Это практика отделения кого-либо, кто, как считается, был подвержен заболеванию, ограничения их передвижения и наблюдения за их здоровьем. Карантин помогает предотвратить распространение инфекционного заболевания.

Потенциально подверженные воздействию люди, даже те, у кого нет симптомов, могут быть выявлены, изолированы и, при необходимости, подвергнуты лечению.

Руководящие принципы физического дистанцирования, утвержденные правительственными чиновниками во время пандемии COVID-19, привели к закрытию или ограничению посещаемости мест скопления людей, включая школы, церкви, рестораны и бары, кинотеатры и спортивные мероприятия.

Влияние изоляции на сон

Одним из наиболее распространенных невидимых эффектов изоляции является ее влияние на сон. Когда мы изолированы, наш режим сна нарушается, что приводит к бессоннице, усталости и трудностям с концентрацией внимания.

Исследования также показали, что изоляция может привести к уменьшению количества быстрого сна (быстрые движения глаз), который необходим для здоровой когнитивной функции.

Люди во всем мире приняли беспрецедентные меры безопасности во время пандемии COVID-19. Физическое дистанцирование имеет решающее значение для замедления распространения инфекционных заболеваний, но эксперты предполагают, что одиночество влечет за собой свои собственные издержки для здоровья: социальная изоляция может повлиять на психическое здоровье.

В настоящее время физическое дистанцирование от COVID-19 выявляет негативные последствия социальной изоляции для психического здоровья, но изоляция и одиночество, которые могут возникнуть в результате, были широко распространенной проблемой еще до пандемии. Опрос Pew Research Center, проведенный в 2018 году, показал, что 1 из 10 американцев чувствует себя одиноким или изолированным все или большую часть времени.

Влияние изоляции на стресс

Изоляция также может привести к повышению уровня стресса, поскольку мы не можем принимать участие в деятельности, которая приносит нам облегчение.

Когда мы изолированы, нам, возможно, придется искать способы справиться со своим уровнем стресса, такие как физические упражнения или медитация, которые нам, возможно, раньше не приходилось делать.

Это может привести к усилению стресса по мере того, как мы приспосабливаемся к нашей новой ситуации.

Влияние изоляции на депрессию и тревогу

Изоляция также может привести к усилению депрессии и тревоги. Когда мы изолированы, у нас может не быть доступа к системам поддержки и занятиям, к которым мы привыкли, что приводит к чувству одиночества и отчаяния.

Это может привести к тому, что мы станем более тревожными, что приведет к повышению уровня стресса и снижению нашего общего психического здоровья.

Влияние изоляции на снижение когнитивных способностей

Влияние изоляции на психическое здоровье также может привести к снижению когнитивного функционирования. Исследования показали, что изоляция может привести к снижению памяти, концентрации и способностей к решению проблем.

Это может привести к снижению нашей общей производительности, что приведет к снижению нашего общего благополучия.

Влияние изоляции на одиночество

Изоляция также может привести к усилению одиночества.

Возможно, мы не сможем общаться с друзьями и семьей так часто, как раньше, что приводит к чувству одиночества и отчаяния. Это может привести к повышению уровня нашего стресса и ухудшению общего состояния психического здоровья.

Влияние изоляции на физическое здоровье

Наконец, изоляция также может оказывать неблагоприятное воздействие на наше физическое здоровье. Исследования показали, что изоляция может привести к снижению физической активности, что приводит к увеличению веса и риску развития хронических заболеваний.

Изоляция также может привести к повышению уровня стресса, что может привести к нагрузке на нашу сердечно-сосудистую систему.

Стратегии преодоления последствий изоляции для психического здоровья

Важно осознавать последствия изоляции для психического здоровья и предпринимать шаги, чтобы справиться с ними.

Старайтесь заниматься физическими упражнениями, правильно питаться, высыпаться (от 7 до 9 часов) и заниматься тем, что вам нравится, чтобы помочь справиться со стрессом и оставаться как можно более умственно и физически здоровым.

Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с последствиями изоляции для психического здоровья:

Обратитесь за поддержкой

Важно обратиться за поддержкой, если вы чувствуете себя изолированным. Старайтесь оставаться на связи с друзьями и семьей, даже если это просто телефонный звонок или видеочат. Вы также можете обратиться в местные службы охраны психического здоровья за советом и поддержкой.

Оставайтесь активными

Важно оставаться активным и заниматься физической активностью, если вы чувствуете себя изолированным.

Физические упражнения могут помочь улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса.

Это также может помочь вам поддерживать связь с вашим сообществом, поскольку часто есть возможность присоединиться к групповым мероприятиям.

Найдите время для себя

Важно находить время для себя и заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и расслабленным. Это может включать чтение, прослушивание музыки или занятие хобби.

Важно помнить, что нужно уделять время себе и не чувствовать вины за то, что делаешь что-то, что заставляет тебя чувствовать себя хорошо.

Практикуйте уход за собой

Наконец, важно практиковать уход за собой и заботиться о своем психическом здоровье.

Это может включать постановку реалистичных целей и достаточный отдых. Также важно помнить о сбалансированном питании и не допускать обезвоживания.

Как бороться с последствиями Изоляции для психического здоровья Заключение

Последствия изоляции для психического здоровья могут оказать значительное влияние на наше общее благополучие.

Важно осознавать невидимые последствия изоляции, такие как влияние на сон, стресс, депрессию, беспокойство, снижение когнитивных способностей, одиночество и физическое здоровье.

Также важно предпринять шаги, чтобы справиться с последствиями изоляции, такие как обращение за поддержкой, сохранение активности, уделение времени себе и практика ухода за собой.

Признавая последствия изоляции и предпринимая шаги, чтобы справиться с ними, мы можем гарантировать, что заботимся о своем психическом здоровье и благополучии.

Это интересно: