Что такое Бинауральная звуковая терапия и как улучшить эмоциональное и психическое здоровье с помощью музыки
Вы когда-нибудь задумывались, почему мы слушаем музыку? Бинауральная ритмотерапия - это новая форма терапии звуковыми волнами, и вы можете использовать бинауральную звуковую терапию для улучшения физического, умственного и эмоционального состояния ума.
Большинство людей считают, что это всего лишь часть развлечения и удовольствия. Сегодня мы собираемся рассказать вам о пользе музыки для эмоционального здоровья.
Музыка может управлять нами как эмоционально, так и физически. У музыки есть много эмоциональных преимуществ, связанных с влиянием музыки на настроение, о котором мы не подозреваем.
Если мы знаем, что можем облегчить работу, сделав музыку частью повседневной жизни, то поверьте, что все ваши стрессы, особенно психические расстройства, связанные с депрессией, будут устранены.
Прослушивание музыки может сыграть важную роль в управлении стрессом. Мы по-разному реагируем на разные виды музыки. Те, кто понимает эту вещь, они используют ее в своей повседневной работе. Сейчас современная клиническая терапия использует бинауральную звуковую терапию для лечения депрессии и стресса.
Если вы пойдете в рестораны, вы обнаружите, что там всегда играет медленная фоновая музыка. Это потому, что это эффективный способ заставить клиента остаться с ними надолго.
Прослушивание музыки во время тренировки вдохновляет вас на усердную тренировку. Если вы заметите, то обнаружите, что прослушивание музыки отделяет вас от внешних вещей. Это делается просто для того, чтобы улучшить ваше настроение и эмоциональное здоровье.
Медитация и прослушивание духовной фоновой музыки расслабляют ваш разум. Прослушивание эмоциональной музыки также благотворно влияет на ваше психическое здоровье. Дайте нам знать, насколько полезным для вас может быть прослушивание музыки.
Что такое бинауральная звуковая терапия?
Бинауральная ритмотерапия - это развивающаяся форма терапии звуковыми волнами. В ней используется тот факт, что правое и левое ухо получают немного разные частотные сигналы, но мозг воспринимает их как единый тон.
Согласно обзору литературы 2015 года, надежному источнику, звуковые сигналы должны быть на частотах ниже 1000 Герц (Hz), чтобы мозг мог обнаружить бинауральный ритм.
Бинауральный ритм, который воспринимает человек, - это разница в частоте между волнами, поступающими в левое и правое ухо.
Например, если левое ухо регистрирует тон с частотой 200 Гц, а правое ухо - с частотой 210 Гц, бинауральный ритм составляет 10 Гц — разница между двумя частотами.
Результаты исследования, проведенного в 2018 году из надежных источников, показывают, что прослушивание бинауральных ритмов в течение рекомендуемого периода может повлиять на последующее поведение человека и циклы сна. Вы можете использовать следующую схему бинауральной звуковой терапии для лечения стресса и депрессии.
Авторы исследования объясняют, что существует пять различных категорий частотного паттерна и их влияния музыки на настроение:
- Дельта - паттерн: Бинауральные ритмы в дельта-паттерне работают с частотой 0,5–4 Гц и связаны со сном без сновидений. В ходе исследования люди, которые получали частоту дельта-паттерна во время сна, переходили в более глубокую стадию сна, согласно результатам сканирования электроэнцефалограммы (ЭЭГ) головного мозга.
- Тета - паттерн: Практикующие устанавливают бинауральные ритмы в тета-паттерне на частоту 4-7 Гц. Тета-паттерны способствуют улучшению медитации, творчеству и сну в фазе быстрого движения глаз (REM). Большую часть времени люди слушают такого рода паттерны и бинауральную звуковую терапию, чтобы заняться медитацией.
- Альфа - паттерн: Бинауральные ритмы в альфа-паттерне имеют частоту 7-13 Гц и могут способствовать расслаблению.
- Бета-паттерн: Бинауральные ритмы в бета-паттерне имеют частоту 13-30 Гц. Этот диапазон частот может способствовать повышению концентрации и бдительности. Однако это также может усилить беспокойство на более высоком конце диапазона.
- Гамма -паттерн: Этот частотный паттерн составляет диапазон 30-50 Гц. Авторы исследования предполагают, что эти частоты способствуют поддержанию возбуждения, пока человек бодрствует.
Чтобы слушать бинауральные ритмы, человеку понадобится пара стереонаушников и MP3-плеер или другая музыкальная система.
Поскольку ведущие авторитеты в области психиатрического лечения не имеют рекомендаций по бинауральным ритмам, обычно рекомендации по использованию вносит производитель кассеты. Вы можете посмотреть и послушать, как использовать бинауральную звуковую терапию в домашних условиях, чтобы уменьшить стресс и исцелиться.
Люди должны внимательно следовать инструкциям. Тем, кто не видит никакого снижения тревожности, может быть полезно попробовать другого производителя, тип звука или частоту.
Как бинауральная звуковая терапия помогает нам уменьшить стресс?
Психологи также считают, что музыкальная терапия может сыграть роль безопасного и эффективного метода лечения многих типов психических расстройств, таких как депрессия.
В исследовании, проведенном во Всемирном журнале психиатрии, было обнаружено, что депрессия и тревога у психически больных проявляются при неврологических состояниях, таких как деменция, инсульт и болезнь Паркинсона.
Для таких людей музыкальная терапия или бинауральная звуковая терапия - эффективный способ уменьшить стресс. Самое главное, что это даже не оказывает никакого негативного эффекта. Хотя прослушивание музыки влияет на вас, но от нее тоже зависят многие факторы.
Другая классическая музыка для медитации повышает наше настроение, в то время как хэви-метал и техно в этом плане неэффективны.
Как и в случае с любым инструментом самопомощи, человеку важно поговорить с медицинским работником, чтобы определить, подходит ли ему терапия бинауральными ритмами.
Качество доступных исследований неоднозначно. Во многих исследованиях, подтверждающих преимущества терапии бинауральными ритмами, участвовали небольшие группы и использовались субъективные измерения, такие как вопросники.
Существует несколько недавних высококачественных исследований, подтверждающих бинауральную звуковую терапию как эффективное средство лечения тревоги.
Эмоциональные преимущества бинауральной звуковой терапии
Прослушивание музыки может развлечь вас, но она имеет много эмоциональных и психологических преимуществ. Прослушивание песен по нашему выбору делает нас психически здоровыми. Его влияние на любого человека, такое как изменение мыслей, чувств и поведения желаемым образом, можно ясно увидеть.
Если вы когда-нибудь испытывали трепет при прослушивании выбранной вами песни или вам становилось грустно при прослушивании грустных песен, то вы легко можете догадаться о силе музыки и ее влиянии на настроение или вдохновляющем действии. Различные виды бинауральной звуковой терапии воздействуют на разные паттерны и части вашего сознания.
После исследования психологического воздействия музыки были получены еще более впечатляющие результаты.
Музыкальная терапия помогает психически больному восстановить свое эмоциональное здоровье, и не только это, он способен укрепить себя в борьбе со стрессом. На этом дело не заканчивается, вы должны знать, что музыка, которая меняется в зависимости от вашего настроения, также может выявить различные аспекты вашей множественной личности.
Психологические преимущества бинауральной звуковой терапии
Прослушивание музыки полезно для вас во многих отношениях. Если мы поговорим о том, чтобы увидеть особые преимущества, связанные с пользой музыки для ума, то мы получим следующие преимущества, такие как
- Позитивное чувство становится ментально позитивным.
- Эффект испуга действует в течение очень короткого времени.
- Синхронизация помогает нам подключиться к нашей работе. бинауральная звуковая терапия легко подключает нас к работе.
- Эмоциональное заражение делает нас ментально сильными.
- Эмоциональные события делают нашу Повседневную работу интересной, а не скучной.
- Музыкальный сюрприз имеет много таких преимуществ, которые мы не ощущаем непосредственно, но которые вносят изменения в нашу жизнь.
Помимо бинауральной звуковой терапии, есть много таких эмоциональных преимуществ музыки, о которых вам следует знать.
Улучшите Свои Когнитивные способности
Вы, должно быть, чувствовали, что когда мы слушаем фоновую музыку во время работы, нам хочется работать. Нам не бывает скучно во время работы. Большинство людей, особенно женщины, любят слушать фоновую музыку во время выполнения домашней работы.
Прослушивание терапии бинауральными ритмами и совместная работа повышают ваши навыки выполнения когнитивных задач.
В ходе другого исследования было обнаружено, что если мы слушаем оптимистичную музыку во время работы, это повышает нашу умственную работоспособность. В следующий раз, когда вы будете работать, включите фоновую музыку, чтобы вы могли оставаться вовлеченными в работу.
Уменьшите стресс с помощью звуковой терапии
Многочисленные исследования уже доказали, что прослушивание музыки может уменьшить стресс или управлять им. Хотя ранее эта теория и концепция были сосредоточены только на медитативной музыке.
Прослушивание музыки успокаивает разум и помогает расслабиться. Теперь психологи также считают, что прослушивание музыки по вашему выбору - эффективный способ справиться со стрессом. Современный клинический гипноз также использует некоторые виды бинауральной звуковой терапии, которые помогают людям входить в состояние транса.
В исследовании 2013 года это был тест, в ходе которого люди были разделены на 3 группы перед психосоциальным стресс-тестом.
- Первая группа слушала расслабляющую музыку перед этим тестом.
- Другая группа услышала звук журчащей воды, то есть падения дождевой воды.
- Третья группа осталась прежней
Было проведено исследование влияния музыки на настроение, было обнаружено, что люди, которые слушали музыку, дали положительные отзывы о реакции человека на стресс. Это был очень эффективный способ успокоить, отреагировать на любой вид гнева.
Люди, которые имеют привычку слушать музыку во время работы, выполняют работу без стресса и давления. Это простая, но эффективная бинауральная звуковая терапия, и вы можете использовать ее для улучшения учебы.
Музыка может помочь Вам Меньше есть
Вы не ослышались! Это одно из самых удивительных психологических преимуществ музыки, которая работает как средство для похудения. Если вы хотите похудеть, то вам следует провести некоторое время в таких ситуациях, как приятная музыка и приглушенный свет.
Такого рода эмоциональные преимущества музыки могут очень легко подействовать на вас.
В ходе исследования было обнаружено, что в ресторанах, где используется мягкая фоновая музыка, едят на 18% меньше и вкуснее, чем в других ресторанах, что является очень эффективным способом похудеть. Бинауральная звуковая терапия также поможет в потере веса.
Исследователь считает, что музыка и освещение помогают вам расслабиться и очень быстро освоиться в окружающей обстановке.
Вы, должно быть, заметили, что мы часто торопимся, когда едим вне дома. В ресторане, где приглушен свет и играет музыка, мы принимаем пищу, чувствуя себя расслабленными.
Вы также можете попробовать это у себя дома. Всякий раз, когда вы принимаете пищу, приглушайте свет и включайте фоновую музыку. Вы обнаружите, что едите очень комфортно и таким образом, благодаря которому вскоре почувствуете себя сытым и удовлетворенным.
Музыка может улучшить вашу память
Это также эффективное эмоциональное воздействие музыки в том смысле, что прослушивание музыки также оказывает хорошее влияние на нашу память. Большинство студентов, которые слушают песню во время учебы, это правда? На этот счет есть два мнения.
- Согласно первому мнению, использование бинауральной звуковой терапии во время учебы помогает им оставаться сосредоточенными.
- Согласно второму мнению, это действует только как приятное отвлечение, которое предотвращает отвлечение внимания во время учебы.
Хотя мы можем согласиться с тем, что прослушивание музыки может помочь вам сосредоточиться, но это не совсем правильно, потому что это влияет на многие вещи, такие как
- Тип музыки какую музыку нам нравится слушать.
- Наслаждение слушателя этой музыкой - это то, насколько слушатель наслаждается ею.
- То, насколько хорошо музыкально подготовлен слушатель, может оказывать или не оказывать на самом деле никакого влияния на его сознание.
Если вы занимаетесь во время прослушивания музыки, то лучше слушать только позитивные эмоциональные песни. Это сохранит ваш позитивный настрой, а также не окажет негативного влияния на формирование памяти. Вы можете использовать бинауральную звуковую терапию, чтобы улучшить концентрацию внимания на учебе.
влияние музыки на настроение также было выявлено в другом исследовании, которое показало, что много раз мы слушаем песни во время прослушивания и практикуемся в их произнесении. Это может дать вам знание нового языка, например, человек, слушающий песни на хинди, слушает и говорит по-английски или на других языках.
Теперь вы, должно быть, поняли, каким может быть воздействие музыки на мозг и какие факторы могут быть ответственны за это. Если вы обнаружите, что отвлекаетесь во время прослушивания музыки, то вы также можете послушать музыку без звука.
Звуковое исцеление управляет болью
В ходе проведенных до сих пор исследований, касающихся эмоциональной пользы музыки, было доказано, что одним из психологических преимуществ музыки является облегчение боли.
Мы можем контролировать свою боль, слушая бинауральную звуковую терапию или музыку, основанную на настроении. Поскольку это напрямую связано с нашим эмоциональным здоровьем, мы начинаем чувствовать то же самое, что и музыка, которую мы слушаем.
Был проведен эксперимент с пациентами, страдающими фибромиалгией. Разделили людей на две группы и дали одной группе слушать музыку каждый день в течение 4 недель. Пусть другая группа остается в таком же состоянии.
Результаты, которые я получил через 4 недели, были поразительными.
Пациенты, которые слушали музыку в течение часа каждый день, чувствовали уменьшение чувства боли и депрессии каждый день. Кроме этого, никаких изменений не было обнаружено у тех, кто проводил время без музыки.
Это исследование доказывает, что мы можем использовать музыкальную терапию или просто бинауральную звуковую терапию как лучшее лечение хронической боли.
Кроме того, проведенное в 2015 году исследование о влиянии музыки на обезболивание показало, что люди, которые слушали музыку до или во время операции, испытывали меньшую боль, чем те, кто этого не делал.
Вместо того чтобы слушать музыку в любое время, если мы послушаем ее перед выполнением какой-либо важной работы, то сможем добиться лучших результатов.
Звуковая терапия может помочь Вам Лучше спать
В наше время бессонница является таким заболеванием, которое беспокоит каждую возрастную группу. Прослушивание музыки может оказаться хорошим решением для вас при всех типах расстройств сна вместо любых снотворных.
Лучшего сна можно добиться, если во время сна слушать расслабляющую классическую музыку. Это абсолютно безопасно и полезно. В эксперименте, проведенном на студентах колледжа, были проведены различные тесты путем формирования 3 групп.
Сеанс исцеления используйте бинауральную звуковую терапию, чтобы уменьшить стресс, и вы легко сможете найти ее, чтобы лучше спать.
- Первой группе было дано послушать классическую музыку.
- Другому дали аудиокнигу, которую он должен был слушать по ночам, пока спал.
- Третьей группе ничего не было дано.
В ходе исследования было доказано, что люди, которые слушали классическую музыку 45 дней в день, добились лучших результатов, чем другие группы.
Теперь вы, должно быть, поняли, что бинауральная звуковая терапия является эффективным средством лечения проблем со сном, а также лучшим вариантом лечения бессонницы, что очень просто и стоит того, чтобы это делать.
Повысить мотивацию
Вы когда-нибудь замечали, почему в таких местах, как тренажерный зал и body workout, всегда звучит только мотивирующая музыка?
Это потому, что прослушивание динамичной музыки во время тренировки мотивирует их. Для изучения эмоциональной пользы музыки было использовано исследование, и было обнаружено, что прослушивание музыки во время тренировки влияет на вашу работоспособность.
Люди, которые слушали музыку с разными мелодиями, изучали ее эффект и обнаружили, что каждый раз в течение 45 минут езды на велосипеде человек, который меняет мелодию, реагирует по-разному.
Скорость и сердцебиение велосипедиста становились быстрее всякий раз, когда мелодия была быстрой, в то время как при медленном ритме и скорость, и ритм велосипедиста были расслаблены. Вам нужно понимать различные виды бинауральной звуковой терапии и то, как они работают.
Таким образом, было доказано, что мелодия музыки может помочь нам изменить настроение и вызвать перемены в нашем поведении. Слушая музыку высокого ритма во время тренировки, человек не только способен выполнять тяжелую тренировку, но и получает от нее удовольствие.
Перечисление музыки может улучшить Ваше настроение
Выходя за рамки научной точки зрения, прослушивание музыки делает нас счастливыми. Почему люди слушают музыку? Когда было проведено исследование по этому поводу, выяснилось, что прослушивание музыки связывает нас с вещами.
Мы проявляем интерес к работе, которую выполняем. Здесь становятся ясны две вещи: во-первых, улучшается настроение и, во-вторых, повышается самосознание, то есть мы начинаем осознавать самих себя.
Если вы жертва депрессии, то, просто слушая позитивную музыку в течение 2 недель, мы можем поднять себе настроение. Бинауральная звуковая терапия может помочь вам улучшить настроение и эмоциональное здоровье.
Когда экспериментировали с двумя типами людей, слушающих обычную музыку в течение дня, и слушающих музыку с какой - то целью,
Было обнаружено, что те, кто слушал позитивную музыку с какой-то целью, почувствовали изменения в себе, которые были намного больше, чем люди, которые слушали обычную дневную музыку.
Это исследование доказывает, что если мы связываем наши чувства и мотивы с музыкой, то не только улучшается настроение, но и могут быть достигнуты желаемые изменения.
Улучшите выносливость и производительность
Это также важное психологическое преимущество музыки. Прослушивание музыки повышает нашу работоспособность. Обычно у людей, которые ходят, ноги поднимаются только с предпочтительной частотой шага.
С другой стороны, люди, которые ходят, слушая сильный, ритмичный ритм, такой как трек для бинауральной звуковой терапии, чувствуют себя более мотивированными.
Во время этого бегун не только проходит путь быстрыми шагами, но и чувствует вдохновение. По этой причине они способны продемонстрировать большую выносливость. Исследователь Костас Карагеоргис из Университета Брунеля счел 125 и 140 ударов идеальным темпом для музыки для тренировок.
В ходе исследования было доказано, что если мы подключаем его к ритмам музыки во время тренировки, то это повышает не только нашу производительность, но и выносливость. Добавление к нему бинауральной звуковой терапии во время тренировки подготавливает нас к лучшей тренировке.
Прослушивание любимой музыки может изменить наше эмоциональное и физиологическое возбуждение. Психологи уже доказали, что прослушивание музыки перед выступлением мотивирует нас.
Когда мы тренируемся, прослушивание музыки меняет отношение нашего ума к внешним вещам, и мы не чувствуем усталости, несмотря на тяжелые тренировки.
Действительно ли бинауральная звуковая терапия работает Окончательный вывод
Мы все знаем о Силе музыки, она не только вдохновляет и развлекает, но и оказывает мощное психологическое воздействие, улучшая ваше здоровье и самочувствие. Вот почему сегодня, не рассматривая это просто как развлечение, мы также знаем об эмоциональной пользе музыки.
Здесь мы поделились информацией о многих психологических преимуществах музыки. Слушая музыку по нашему выбору, мы чувствуем себя мотивированными, счастливыми и расслабленными.
Тем не менее, люди могут практиковать бинарную ритмотерапию дома без подготовки. Поэтому те, кто считает, что она снижает их тревожность, могут использовать ее для поддержки текущего лечения тревожности.
Важно отметить, что исследований о долгосрочных побочных эффектах терапии недостаточно. Люди могут пожелать начать с более коротких сеансов бинауральной ритмотерапии и постепенно увеличивать их воздействие.